Sobre o Grant

Personal trainer certificado pela NCSF · Treinador de força e condicionamento · Carmel e Indianápolis, Indiana

Sou Grant Denney, personal trainer certificado pela NCSF e treinador de força e condicionamento em Carmel, Indiana. Eu treino do jeito que treino por tudo o que o meu próprio corpo já passou.

Cresci praticando de tudo — futebol americano, basquete, qualquer coisa competitiva. Treino com pesos há mais de 15 anos. Também cresci me machucando. No começo dos meus vinte anos eu já tinha passado por mais de meia dúzia de cirurgias nas articulações: reparos de menisco, um ombro reconstruído duas vezes e, por fim, a reconstrução do ligamento cruzado anterior e enxertos de cartilagem no joelho direito. Quando um dos meus médicos finalmente foi procurar o motivo de as minhas articulações continuarem falhando, o caminho terminou onde eu não esperava: no consultório de um reumatologista, com um diagnóstico de artrite reumatoide aos dezessete anos.

Tentamos os medicamentos disponíveis na época. No meu caso, não mudaram muita coisa. Enquanto isso, as cirurgias continuavam e eu ia na direção errada — mais pesado, mais rígido e com mais dor a cada ano. O conselho de sempre era repousar. O repouso não estava funcionando. Ninguém te entrega um plano para ter vinte anos com articulações que se comportam como se tivessem o triplo.

Então passei os anos seguintes construindo um. Fiquei obcecado com uma única pergunta: como a estabilidade articular, a mobilidade e a força realmente reduzem a dor — e como treinar tudo isso sem piorar as coisas? Estudei, testei tudo em mim mesmo e reconstruí meu corpo repetição por repetição. Hoje sou mais forte, mais flexível e tenho mais mobilidade do que nunca. Treino Muay Thai na KruFit, em Fishers. O diagnóstico não foi embora — as limitações, na maior parte, sim.

Essa experiência é a base de como eu treino.

Com quem eu trabalho

Você não precisa ser atleta. A maioria dos meus clientes são adultos comuns em Carmel e Indianápolis: iniciantes que se sentem intimidados ao entrar numa academia, mulheres que querem ficar fortes sem morar lá, pessoas com lesões antigas ou com dor nos joelhos, ombros e coluna, clientes emagrecendo com medicamentos GLP-1 que querem manter os músculos, e adultos mais velhos que querem continuar capazes e independentes. Se alguém já te disse “é só repousar” e você viu seu corpo enfraquecer — eu construí este negócio para você.

Grande parte do meu trabalho como treinador é com mulheres que querem ganhar músculo, ficar mais fortes e se sentir mais confiantes na academia. Veja como eu treino mulheres →

Como eu treino

Todo programa começa com uma avaliação: seus objetivos, seu histórico de lesões, sua rotina e o que o seu corpo consegue aguentar hoje, de forma realista. A partir daí monto o seu plano com musculação progressiva, trabalho de estabilidade e mobilidade, e hábitos alimentares que você consiga manter de verdade. Não faço treinos genéricos, e nunca vou te fazer treinar com dor só para a sessão parecer pesada — existe diferença entre treinar pesado e treinar com inteligência, e eu paguei caro para aprender isso. Quando necessário, trabalho junto com o que o seu médico ou fisioterapeuta recomendar. Isto é apoio de treinamento baseado em experiência própria — não aconselhamento médico.

Sobre a Ultimate You Fitness

A Ultimate You Fitness é o meu trabalho de treinamento individual. Cada programa é escrito por mim e conduzido por mim — construído em torno dos seus objetivos, da sua história e da sua vida.

• Programas personalizados. Um plano de treino que se ajusta aos seus objetivos, ao seu estilo de vida e às suas preferências, pensado para o que o seu corpo precisa hoje e onde você quer que ele esteja daqui a um ano.
• Orientação alimentar. Hábitos alimentares que cabem na sua vida e apoiam seus objetivos — proteína primeiro, sustentáveis, sem dietas radicais. Comece pela nutrição básica.
• Acompanhamento do progresso. Registro suas cargas, medidas e conquistas, e ajusto o seu programa com avaliações periódicas e conversas honestas.